Quando está frio e cinzento lá fora, muitos de nós recorremos instintivamente a alimentos quentes e reconfortantes. No entanto, é importante garantir que você mantenha uma dieta saudável. Se você quiser ter a melhor chance de evitar doenças, considere evitar os seguintes alimentos.
Pratos à base de creme de leite e manteiga
Muitos pratos de inverno usam creme de leite e manteiga para criar uma textura rica e reconfortante. No entanto, esses ingredientes são ricos em gordura saturada, o que pode contribuir para um risco aumentado de doença cardíaca. Por isso, é melhor optar por pratos que tenham gorduras mais saudáveis, como azeite e abacate.
Carne processada
Muitas pessoas gostam de ensopados e ensopados fartos durante o inverno, que geralmente incluem carnes processadas, como bacon, salsichas e frios. Estes são ricos em sódio, gordura saturada e conservantes, o que pode aumentar o risco de doenças crônicas. Em vez disso, tente usar carnes magras, como frango ou peru, ou opções à base de plantas, como lentilhas ou feijão em suas receitas de inverno.
Comidas fritas
Alimentos fritos, como frango frito e batatas fritas, costumam ser consumidos com mais frequência durante o inverno. No entanto, eles são ricos em gorduras saturadas e trans, que podem contribuir para doenças cardíacas e colesterol alto. Em vez disso, tente assar ou assar sua comida para reduzir a quantidade de gorduras não saudáveis em sua dieta.
Sobremesas com alto teor de açúcar
Muitos de nós gostamos de doces, mas consumir muito açúcar pode contribuir para ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas. Sobremesas com alto teor de açúcar, como bolos, tortas e biscoitos, costumam ser consumidas com mais frequência durante o inverno. Em vez de escolher essas sobremesas, tente fazer opções mais saudáveis, como sobremesas à base de frutas ou barras de granola caseiras.
Bebidas com alto teor de açúcar
O inverno é uma época em que muitas pessoas desejam bebidas quentes e reconfortantes, mas é importante estar atento ao teor de açúcar dessas bebidas. Chocolate quente, cidra de maçã e outras bebidas açucaradas costumam ter alto teor de açúcar, o que pode contribuir para o ganho de peso e problemas de saúde. Por mais tentador que seja se aconchegar no sofá com um chocolate quente, você deve tentar fazer suas próprias bebidas quentes usando ingredientes naturais, como canela e mel, ou escolher café ou chá simples.
lanches embalados
Muitas pessoas recorrem a lanches embalados como batatas fritas, biscoitos e biscoitos durante o inverno, mas esses alimentos geralmente são ricos em sódio, açúcar e gorduras não saudáveis. Em vez disso, tente fazer seus próprios lanches, como mistura de trilha caseira, ou escolha opções mais saudáveis, como frutas, legumes e nozes.
Alimentos ricos em carboidratos
Muitos alimentos de inverno, como pão, macarrão e batatas, são ricos em carboidratos. Comer muitos desses alimentos pode levar ao ganho de peso, alto nível de açúcar no sangue e diabetes. Em vez disso, tente incorporar mais proteínas magras e gorduras saudáveis em sua dieta, como frango, peixe e abacate.
